Gestion du stress

Méthode pédagogique
Chaque stagiaire établit un diagnostic de sa propre résistance au stress.
Des exercices pratiques lui apprennent à se détendre physiquement et mentalement lors de situations stressantes, tels que des entretiens conflictuels, des prises de parole, une réorganisation interne.
Décortiquer les mécanismes du stress
Diagnostiquer ses niveaux de stress
Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité
Les effets paralysants du stress
Les effets émotionnels du stress
Les effets du stress vis-à-vis de son entourage (sphères privées et professionnelles)
Surmonter le stress
Faire le point sur son rythme de vie : est-il en adéquation avec sa personnalité ?
Reconnaître les symptômes physiques du stress
Connaître des techniques simples à utiliser dans la vie au quotidien
Effectuer un travail de fond à long terme pour que le corps se sente capable d'accomplir ses objectifs
Importance de la communication pour lutter contre l'incompréhension et l'agressivité
Se servir du stress comme facteur dynamisant
Renforcer la confiance en soi
Les permissions pour dépasser ses limites
Le recadrage pour renforcer l'image positive de soi
Les valeurs pour être cohérent dans ses actions
Faire face à la pression
Comment être davantage efficace dans son travail pour mieux gérer les situations critiques ?
Savoir limiter ses responsabilités pour ne pas être pris dans le toujours plus
Planifier son temps pour ne pas en perdre et pour se ménager des phases de repos
Savoir dire non lorsque c’est nécessaire
Ne pas générer de stress chez autrui
être conscient du stress que l'on provoque soi-même

Tout public

Aucun prérequis spécifique.

Tour de table de positionnement préalable afin de permettre au formateur de vérifier l’adéquation du parcours de chaque stagiaire et d’adapter son déroulé pédagogique. Alternance d’apports théoriques, échanges d’expériences, études de cas et mises en situation professionnelles. Supports pédagogiques numériques, vidéoprojecteur et outils collaboratifs.

VOTRE FORMATION sera suivie et évaluée de la manière suivante : enquête de satisfaction à chaud, certificat de réalisation. Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques… Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

Encadrement d’un formateur expérimenté (spécialiste Management)

14h heures, selon le niveau choisi.

Français

Formation accessible aux personnes en situation de handicap. Selon les besoins identifiés, des adaptations pédagogiques et organisationnelles peuvent être mises en œuvre. Notre référent handicap est disponible pour étudier toute situation particulière.