Gestion du stress

Accroître sa résistance au stress en identifiant ses causes réelles et en appliquant des outils de relaxation et de prise de recul. Maitrise de soi par des moyens techniques adaptés au quotidien. Employer une méthode pour savoir dire non. Mettre en œuvre les fondamentaux d’une délégation performante.

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À propos de la formation

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Points forts de la formation

Excellente occasion d'échanger avec d'autres professionnels sur des problématiques communes

Objectif de la formation

Accroître sa résistance au stress en identifiant ses causes réelles et en appliquant des outils de relaxation et de prise de recul. Maitrise de soi par des moyens techniques adaptés au quotidien. Employer une méthode pour savoir dire non. Mettre en œuvre les fondamentaux d’une délégation performante.

Résultats attendus

Permettre aux stagiaires l'apprentissage, l'entretien et le perfectionnement des connaissances

Certification

Attestation de formation

Financement CPF possible

Non >> Plus d'infos sur moncompteformation

Lieu de la formation Gestion du stress

Votre formation peut se dérouler sur votre site ou bien sur l'un de nos différents centres dans le Gard (30) et l'Hérault (34)

Formation Stratégique MONTPELLIER: 13 Rue de la garrigue 34130 Mudaison
Formation Stratégique ALES: 215, Chemin du Réservoir 30140 BAGARD
Formation Stratégique NÎMES CENTRE: 33 Rue Favre de Thierrens, 30000 Nîmes
Formation Stratégique NÎMES-CAVEIRAC: 231 Chem. du Sémaphore, 30820 Caveirac
INTRA entreprise: dans vos locaux ou selon convenance.

Informations détaillées


Méthode pédagogique
Chaque stagiaire établit un diagnostic de sa propre résistance au stress.
Des exercices pratiques lui apprennent à se détendre physiquement et mentalement lors de situations stressantes, tels que des entretiens conflictuels, des prises de parole, une réorganisation interne.

Décortiquer les mécanismes du stress
Diagnostiquer ses niveaux de stress
Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité
Les effets paralysants du stress
Les effets émotionnels du stress
Les effets du stress vis-à-vis de son entourage (sphères privées et professionnelles)

Surmonter le stress
Faire le point sur son rythme de vie : est-il en adéquation avec sa personnalité ?
Reconnaître les symptômes physiques du stress
Connaître des techniques simples à utiliser dans la vie au quotidien
Effectuer un travail de fond à long terme pour que le corps se sente capable d'accomplir ses objectifs
Importance de la communication pour lutter contre l'incompréhension et l'agressivité
Se servir du stress comme facteur dynamisant

Renforcer la confiance en soi
Les permissions pour dépasser ses limites
Le recadrage pour renforcer l'image positive de soi
Les valeurs pour être cohérent dans ses actions

Faire face à la pression
Comment être davantage efficace dans son travail pour mieux gérer les situations critiques ?
Savoir limiter ses responsabilités pour ne pas être pris dans le toujours plus
Planifier son temps pour ne pas en perdre et pour se ménager des phases de repos
Savoir dire non lorsque c’est nécessaire
Ne pas générer de stress chez autrui
être conscient du stress que l'on provoque soi-même

Tout public - Débutants

Parler et comprendre le français

Tour de table de positionnement préalable afin de permettre au formateur de vérifier l’adéquation du parcours de chaque stagiaire et d’adapter son déroulé pédagogique. Alternance entre apports théoriques, exercices pratiques et analyse sur le terrain de l'environnement de travail des stagiaires

Suivi et sanction de la formation : feuille de présence, attestation individuelle de fin de formation et avis post formation. Appréciation de l'acquisition des compétences et de l'atteinte des objectifs par le formateurs tout au long de la formation (exercices, quizz oral et écrits ...). Mesure de la qualité globale de la formation, de l’atteinte des objectifs et de l’impact sur la pratique professionnelle par le stagiaire : enquête de satisfaction à chaud

Ordinateurs, vidéoprojecteur, Encadrement d’un formateur expérimenté, supports de cours (Mis à disposition par Formation Stratégique).

14h heures, selon le niveau choisi.

Français

Personne en Situation d’Handicap Bienvenue. Un accompagnement spécifique peut être engagé. Notre référent handicap est à votre disposition au numéro indiqué dans nos coordonnées.